如果你常常失眠，廚房中有一些調(diào)料對治失眠有很大的幫助，物別是洋蔥和生姜的氣味有安神的作用。 一、將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡?；蛉⊙笫[適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)蓋好。睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可入睡。連續(xù)使用15～30天后，睡眠狀況會明顯改善。 不過，有些人的鼻子對氣味很敏感，不喜歡生姜、洋蔥的味道，那么可以試試下面這些方法↓ 二、食醋催眠，白天興奮過度，夜里就會難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。喝完以后閉目靜心，不久便會入睡啦！ 三、糖水催眠，若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可以喝一杯糖水緩緩。因為糖水在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為大量血清素，這種物質(zhì)進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。 四、牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用（工作時慎喝?。?，它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉(xiāng)。 五、中醫(yī)認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。最簡單的就是熬粥啦，晚餐食用或睡前食用，會有安眠的作用。 六、萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。 七、另外，可在睡前半小時快走20分鐘，或者睡前用熱水泡腳，讓血液集中到四肢末端，大腦血液減少，就會有困意。推薦：www.com-to-com.com