1.早晚洗漱時也能瘦腿 　　刷牙時不要一直站著不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些，你會發(fā)現(xiàn)牙齒也會越來越白哦。 2.公車與地鐵中的瘦身方法 A.候車時用手推墻進(jìn)行手臂鍛煉 　　等車時，可以打到一個在墻壁的地方，站在離墻約30厘米的地方，兩腿交叉，一只手扶在墻上，慢慢彎曲手肘，將體重壓在臂腕上，另一只手也如法炮制。 B.使手臂更纖細(xì)的拎包動作 　　拿包時，不要任由手臂垂直，不妨將包微微上提至腰際部位，可以鍛煉手臂肌肉。 C.在地鐵中堅持站到終點，并雙手輪換著拉住吊環(huán) 　　站立時，如果靠著車廂就會很容易導(dǎo)致骨盆歪斜，正確的瘦臂姿勢是踮腳站直，用手抓著吊環(huán)，這樣可以用效鍛煉小臂。 D.坐車時舉起有重量的包包 　　與舉啞鈴是同樣的道理，在坐車時，可以舉起有重量的包包，讓手臂得到充分的伸展和鍛煉。 3.上下班&爬樓梯時的瘦身 A.甩手大步走 　　走著上班是塑身減肥大好時機(jī)，即省錢又省時，最好的走路方式是“甩手大步走”，具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。 B.不要錯過步行樓梯 　　上樓梯的機(jī)會當(dāng)然也不要錯過。如果公司是在十層以下，你完全可以走安全梯。上樓時，最好是一步兩級，甚至三級、四級。事實證明，如果你每星期上樓梯3～4次，每次20分鐘，便可消耗400～5000卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實小腿、大腿及臀部肌肉哦。推薦：www.shukongdiaokeji.com